8月は熱中症の最危険月
消防庁のデータによると、8月は年間熱中症救急搬送者数の約30%が集中する最危険月です。 特に65歳以上の高齢者と5歳未満の子どもは、体温調節機能が弱く重篤化しやすいのが特徴ですね。
でも安心してください。適切な危険度判定と予防策で、リスクを大幅に減らすことができますよ。
熱中症危険度チェッカー
WBGT指数って何？知っておきたい基礎知識
WBGT指数とは
WBGT（湿球黒球温度）は、気温だけでなく湿度や日射も考慮した「体感される暑さ」の指標です。
- • 環境省が熱中症予防に推奨
- • 世界保健機関（WHO）も採用
- • 東京オリンピックでも活用
計算方法
屋外：WBGT = 0.7×湿球温度 + 0.2×黒球温度 + 0.1×気温
このツールでは気温と湿度から簡易計算を行い、より身近で使いやすい形でお示ししています。
年齢別の注意ポイント
乳幼児（0-5歳）
体温調節機能が未発達で、大人の2倍の速度で体温が上昇します。 言葉で不調を伝えられないため、保護者の注意深い観察が重要ですね。
学童期（6-18歳）
運動時の熱中症リスクが高く、部活動や外遊びでの注意が必要です。 「まだ大丈夫」と無理をしがちな年代でもあります。
成人（19-64歳）
仕事や家事に集中するあまり、水分補給を忘れがちです。 エアコンの効いた室内から急に外に出る時も要注意ですよ。
高齢者（65歳以上）
暑さや のどの渇きを感じにくく、気づいた時には脱水が進行していることも。 室内での熱中症も多いため、エアコン使用をためらわないことが大切です。
今日からできる3つの予防策
こまめな水分補給
のどが渇く前に、15-30分おきに100-200mlの水分を摂取しましょう。
- • 起床時コップ1杯の水
- • 外出時は多めに持参
- • スポーツドリンクも活用
環境づくり
室温28度以下、湿度60%以下を目安に、積極的にエアコンを使用しましょう。
- • 扇風機との併用で効率アップ
- • 遮光カーテンで室温上昇防止
- • 外出時は日陰を選んで歩行
服装の工夫
通気性の良い薄手の衣服で、熱の蓄積を防ぎましょう。
- • 白や薄い色の衣服を選択
- • 帽子・日傘で直射日光をカット
- • 冷却グッズの活用
もしも熱中症になってしまったら？
緊急性の判断
すぐに119番通報が必要な症状
- • 意識がない、朦朧としている
- • 呼びかけに反応しない
- • 体温が39度以上
- • けいれんを起こしている
応急処置の手順
- 1. 涼しい場所に移動
- 2. 衣服をゆるめる
- 3. 首、脇の下、太ももの付け根を冷やす
- 4. 意識があれば水分補給
- 5. 改善しなければ医療機関へ
水分補給のポイント
- • 経口補水液が最適
- • スポーツドリンクも有効
- • アルコール、カフェインは避ける
- • 嘔吐している時は無理に飲ませない
- • 少量ずつゆっくりと
今日からできる3つのアクション
-
1
このツールをブックマークして、毎日の危険度チェック習慣を作りましょう
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2
スマホアラームを設定して、30分おきの水分補給を習慣化しましょう
-
3
家族で情報共有して、お互いの体調を気遣う文化を作りましょう
あなたの熱中症対策や、このツールを使った感想をぜひコメント欄で教えてくださいね。 みんなで知恵を共有して、安全な夏を過ごしましょう！
